了解肌膚的構造
如果將覆蓋於全身的肌膚攤開來，則大約有一張榻榻米那麼大。皮膚由表面開始，分成表皮、真皮、皮下組織三層。要保持肌膚的美麗，最重要的即是真皮的作用。真皮是由蛋白質、醣類無機鹽類、水所構成的膠狀層，也是氧氣、營養送達皮膚的部分。
在真皮層中最外側的是乳頭層、水分積存於此。在此有靜脈、動脈的微血管，能夠補充新鮮的氧氣與營養，並運送老廢物。
真皮孱弱，是形成皺紋和斑點的原因，真皮中的纖維退化萎縮等，水分與皮下脂肪減少，皮膚乾燥，缺乏彈力，而導致鬆弛。
人體每天進行新陳代謝，而進行新陳代謝的巔峰時間，是從晚上十點到凌晨三點。因此，肌膚的細胞在這時候能夠更新。
是故，如果熬夜，就會阻礙新陳代謝。習慣熬夜的現代人，往往在不知不覺中製造肌膚乾燥的原因。總之，在這一段時間一定要卸妝，保持以自然肌膚來睡眠的姿態。
抽煙的女性要注意，一旦尼古丁進入體內，會使得將營養素運送到皮膚的微血管收縮，因此阻礙新陳代謝，皮膚變得乾燥一出現皺紋、斑點。便秘也會損害身體的新陳代謝，使肌膚變得骯髒。
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