每天至少喝二千西西的水才足夠

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連小孩也知道，口渴時要用水來滿足，而且越注意身體對水的恆定需求的人越健康。口乾是缺水的信號;有時因病吃藥治療也會令人感覺口渴。
一般而言，我們的身體每天至少需要六~八杯水(每杯水約300西西)，但酒、果汁、蘇打、咖啡和茶不能算作水。因為咖啡因和茶鹼含有脫水的成分，這些成分會刺激中樞神經系統，同時對腎臟產生強烈的利尿作用，可能出現愈喝愈渴，愈渴愈想喝的現象。
怎樣喝水才健康呢?建議飯前半小時喝一杯，飯後半小時至兩小時喝一杯，宴席前或上床前再多喝一杯。作一個試驗，你可以記錄一下平常三天你所喝下的水量，妳會感到吃驚。許多人以為每天喝下的水遠多於實際需要，實際上人們通常最多只喝三四杯，遠少於需要的六~八杯，所以還要在平時常喝水才行。