便秘的人在起床後喝大量的冰水可促進腸子蠕動引起便意

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喝二~三杯的水
說不定會聽到不同的論調，那就是並不是只有每天不排便的人才叫便秘，也就是說，儘管每天都有排便也有便秘的可能。
一般來說，只要約二天一次順利地排便就不能稱做便秘。若排便的周期為三天到四天一次時，就可能認為是便秘了。
儘管每天排便，但每次排便量很少，排便後腸內仍留有殘餘糞便情況，這也是便秘的一種。
然而，每天是否有排便並不是決定便秘的重要關鍵。即使兩天一次的排便，腸內若沒有糞便殘留而完全排出就不算是便秘了。
長期被便秘困擾的人，勢必用瀉藥及灌腸來解除便秘。但是者反覆使用瀉藥，有可能使便秘更加惡化。
在此介紹一項誰也能輕易實行的簡單方法---早上一起來就喝一杯冰開水，如此便可解除便秘的困擾。
早上一起來是指在棉被中醒來至吃飯為止。也就是在胃中沒有任何東西的狀態下實行。
在寒冷的季節，即使是冷開水也可以;然而若在盛夏時，則喝在冷凍庫冰過前較好。無論如何，要有某種程度的冰冷刺激最好。
所謂「多多少少」的水量是大約二~三杯的水。飲用給予胃一定量刺激的水是重要的。
然而為何一早起來就多喝冰水可以解除便秘呢?
在胃中沒有任何東西時，一旦有東西進入，就會引起一種反射。這個稱做「胃.結腸反射」。為了更了解胃、結腸反射，就針對腸的構造及引起便意的組織做簡單的說明。
就如同所知，腸是連接胃及肛門之間的長管，大致分為十二指、小腸、結腸(大腸)、直腸等等。其中結腸位於小腸及直腸之間，分為上行結腸、橫行結腸、下行結腸及S狀結腸等部份。
腸中的糞便繼續往下運送的運動(蠕動)若能正常進行的話，糞便就從上行結腸到橫行結腸，從橫行結腸到下行結腸，再送到S狀結腸。所以，糞便會在下行結腸及S狀結腸中積存再送到直腸。
所以，當直腸有一定量的糞便進入時，就會壓迫直腸壁，直腸內所壓力就會升高。直腸內的壓力一旦升高，直腸壁中所謂「直腸內壓受容體」的感覺器官就會得到訊息並送到大腦中。收到訊息後的大腦就下達命令，引起了所謂的「便意」。
這一連串的運動和反射就是糞便到直腸後引起便意的結構。所謂便意，不過是因某種因素使腸的蠕動減弱而使糞便滯留，無法引起便意罷了。