老人家更應該多喝水

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老人家大多不喜歡喝水，他們的理由往往是(不渴何必喝)或(喝多上廁所很麻煩)之類的。尤其是老人家本身就容易頻尿，這種現象更讓他們覺得水還是少喝水為。
然而，這種看法是正確的嗎?答案當然是否定的。老人家不但不能少喝水，反而要多喝一些，因為老年人體內水分減少速度相當快，所以要比年輕人需要更多的水分。專家建議，老人家一天至少要喝二、三千西西的水;如果身體不太好，需要多喝水加強循環系統的運作，還要再多喝一些。
值得注意的是，對許多老人來說，上廁所是一件令人討厭的事，尤其是冬天，老人家往往因怕冷而不願意起床上廁所，為此水就喝得相當少。結果體內水分過少，血液濃稠度大增，反而容易引發腦部病變，甚至導致中風。其實，只要做好保暖工作，例如在枕頭旁放一件厚棉懊、在馬桶坐墊套上一層布套等，都可以讓人順利起身排尿又不至於使血壓急速上升。
另一個要注意之處是人一超過六十歲，腦袋就會逐漸變得有點糊塗，這不是指智能的退化，而是知覺上的遲鈍。曾經有一項實驗，兩個對照組在二十四小時內滴水末進，結果時間一到，年輕人那組馬上拿起水壺拚命牛飲，老年人那組卻只喝一口水就心滿意足了。比較兩組身體狀況，發現他們在飲水前一刻都處於嚴重的脫水現象，但只有年輕人的大腦意識到問題的嚴重性。由此可見，老人的知覺麻木是一件很可怕的事，由於喉嚨不渴，自然就不想喝水，但體內的脫水狀態仍在持續進行著，等到血液變得濃稠，高血壓、腦中風、狹心症等疾病，就一個個來報到了。
在此要提醒老人家，排尿是新陳代謝活絡的證明，不應以多排尿為恥;唯有多補充水分，才能防範血管等疾病發生。就算老人家不覺得口渴，也最好能在用餐前、睡前及起床後，補充一杯水。如此養成固定習慣，身體就可以免受缺水之苦。