什麼時候喝多少水較好呢?

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各位都已經知道，飲用水對健康有極大的影響。為了創造生活的節律與改善體質，請實行飲水健康法。
問題在於要喝多少量?該以何種方法來飲用較好。
昔人的飲水健康法，可能因人而異，各有不同的飲用方法。例如西式健康法認為(每隔30分鐘喝一口水較好)，而島日式健康法，則主張(早上空腹時飲用七杯水)。
最近，川佃愛義先生提倡(一日喝三杯水，分為三次來飲用，每次時間為三分鐘)。
所以，水的飲用法不能夠一概而論，必須要考慮到氣候、年齡、性別、生活條件、食鹽攝取量等的飲食習慣，以及其他的問題。
在濕度較高的我國，一日喝七杯水，可能會對腎臟造成負擔吧!
原則上，早上起來時先飲用一杯好水，然後於午餐和晚餐之間再喝一杯，到晚上7點左右再喝一杯，才是(飲水健康法)的基本。
但是，如果像決定服藥的時間與分量那般地勉強飲水，會產生負面效果。在感覺口渴時，可適當飲用，直到解渴為止。
當然，如果是健康人，則為了排除體內的老舊廢物、通便、促進消化吸收與血腋循環良好，最好要多喝水。
飲法可配合當時個人的喜好來進行。總之，希望各位能夠積極地飲用好水。這樣就可以培養出適合於自己的喝水型態了。
一般人會於沐浴後攝取水分，不過，最好改在沐浴之前飲用2杯冷水，大口大口地喝下。再泡40分鐘以上的溫水澡。
這具有促進新陳代謝的作用，使毛細孔充分張開，促進排汗作用順暢，藉此能夠完全去除肌膚的污垢。
然而，對於心臟病與腎臟患者而言，過重的水分並不適宜。
例如喝水後會出現浮腫現象的話，即是腎臟功能不正常的危險信號，需就醫接受診斷。